Planifiez une semaine de repas à partir de ce que vous avez déjà
Vous regardez un frigo rempli d'ingrédients aléatoires ? Dites à l'IA ce que vous avez et obtenez des idées de repas.
Copier ce prompt
J'ai besoin de planifier des repas pour [number] personnes pendant [number] jours. Voici ce que j'ai : [listez les ingrédients dans votre réfrigérateur et vos placards]. S'il vous plaît, suggérez des repas simples que je peux préparer avec ces ingrédients, regroupés par jour. J'essaie de [économiser de l'argent / manger plus sainement / utiliser les choses avant qu'elles ne se gâtent]. J'ai environ [time] minutes pour cuisiner chaque repas. Je ne mange pas [aucune restriction alimentaire].
Quand l'utiliser
C'est dimanche (ou n'importe quel jour) et vous n'avez aucune idée de quoi cuisiner cette semaine. Vous ouvrez le réfrigérateur, voyez un tas de choses aléatoires, et vous vous sentez dépassé. Cette invite transforme ce que vous avez en repas concrets.
Pourquoi ça marche
Vous donnez à l'IA des contraintes qu'elle peut réellement gérer : ingrédients, temps, objectifs budgétaires. Au lieu de plans de repas génériques, vous obtenez des suggestions basées sur ce qui se trouve réellement dans votre cuisine.
Idées de suivi
- "Faites une liste de courses de tout ce qui me manque."
- "Quels repas puis-je préparer à l'avance ?"
- "Donnez-moi une version plus simple - je suis vraiment fatigué cette semaine."
Copiez le prompt ci-dessus et collez-le dans ChatGPT, Claude ou tout autre outil d'IA. Adaptez les mots à votre situation — la plupart incluent des idées de suivi ci-dessous.